Науковий підхід до здорового харчування для активного довголіття
Розроблено провідними українськими нутриціологами спеціально для людей старшого віку. Наші персоналізовані програми харчування підтримують здоров'я організму та сприяють активному довголіттю.
Підтримка серцево-судинної системи
Науково підтверджені методики
Покращення когнітивних функцій
Збереження ясності мислення
"Правильне харчування – це не просто їжа, це інвестиція у здорове та активне майбутнє."
– Проф. Олена Петренко, нутриціолог
Вікові особливості метаболізму
Наука довголіття
Наш підхід базується на новітніх наукових дослідженнях у галузі нутриціології та геронтології
Вплив харчування на клітинне старіння
Антиоксиданти та клітинне здоров'я
Антиоксиданти, які містяться в овочах та фруктах, захищають клітини від окислювального стресу, що є одним із ключових факторів старіння. Регулярне споживання продуктів багатих на антиоксиданти сприяє уповільненню процесів старіння на клітинному рівні.
Протизапальні властивості харчування
Хронічне запалення є основним чинником багатьох вікових захворювань. Дотримання протизапальної дієти, багатої на омега-3 жирні кислоти, куркумін та інші природні протизапальні компоненти, допомагає підтримувати здоров'я тканин та органів.
Вплив на теломери
Дослідження показують, що певні нутрієнти та режими харчування можуть впливати на довжину теломер — кінцевих ділянок хромосом, які пов'язані з тривалістю життя клітин. Оптимальне харчування допомагає зберегти довжину теломер та уповільнити біологічне старіння.
"Останні дослідження в галузі нутригеноміки демонструють, що правильно підібране харчування може активувати гени довголіття та інгібувати гени, пов'язані з віковими захворюваннями."
– Академік Ігор Васильєв
Дослідження ключових нутрієнтів
| Нутрієнт | Джерела | Функції |
|---|---|---|
| Вітамін D | Жирна риба, яєчні жовтки, сонячне світло | Здоров'я кісток, імунітет, когнітивні функції |
| Омега-3 | Лосось, льняне насіння, волоські горіхи | Серцево-судинне здоров'я, когнітивні функції |
| Антиоксиданти | Ягоди, темний шоколад, зелений чай | Захист від окислювального стресу |
| Пробіотики | Йогурт, квашена капуста, кефір | Здоров'я кишечника, імунітет |
Порівняння дієтичних підходів
Середземноморська дієта
Багата на оливкову олію, рибу, овочі, фрукти та цільнозернові. Пов'язана зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань та покращенням когнітивних функцій.
Інтервальне голодування
Чергування періодів прийому їжі та голодування. Сприяє регенерації клітин та покращенню метаболічних показників, активує процеси аутофагії.
Рослинне харчування
Акцент на рослинних продуктах з мінімальним споживанням тваринної їжі. Знижує ризик хронічних захворювань та покращує здоров'я мікробіому.
Низькокалорійне харчування
Помірне зниження калорійності без дефіциту поживних речовин. Досліджено як фактор, що сприяє довголіттю через активацію сіртуїнів.
Нутриціологічний аналіз
Наш підхід починається з детального аналізу вашого поточного стану здоров'я та індивідуальних потреб
Діаграма оптимальних рівнів нутрієнтів
З віком потреби організму в певних нутрієнтах змінюються. Наш аналіз враховує вікові особливості та допомагає забезпечити оптимальний баланс усіх необхідних поживних речовин.
Вікові особливості
З віком засвоєння певних нутрієнтів погіршується, тому їх кількість у раціоні має бути збільшена. Особливо це стосується вітаміну B12, вітаміну D та кальцію. Наш аналіз враховує ці особливості та пропонує оптимальні рішення.
Аналіз індивідуальних особливостей
Метаболічний профіль
Аналіз особливостей обміну речовин з урахуванням вікових змін та індивідуальних генетичних особливостей.
Харчова чутливість
Виявлення продуктів, які можуть викликати запальні реакції або негативно впливати на стан здоров'я.
Мікробіом кишечника
Оцінка стану мікрофлори кишечника та рекомендації щодо її оптимізації для кращого засвоєння поживних речовин.
Серцево-судинні показники
Аналіз факторів ризику та розробка дієтичних рекомендацій для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.
Порівняння потреб у різні вікові періоди
| Нутрієнт | 40-50 років | 50-65 років | 65+ років |
|---|---|---|---|
| Білок | 0.8 г/кг | 1.0 г/кг | 1.2 г/кг |
| Вітамін D | 600 МО | 800 МО | 1000 МО |
| Кальцій | 1000 мг | 1200 мг | 1500 мг |
Персоналізована наука
Наша методика аналізу враховує більше 100 індивідуальних параметрів, включаючи вік, стать, спосіб життя, генетичні особливості та поточний стан здоров'я. Це дозволяє створити по-справжньому персоналізований план харчування, який працюватиме саме для вас.
Отримати науковий аналізПротоколи харчування
Науково обґрунтовані стратегії харчування, розроблені для підтримки здоров'я конкретних систем організму
Кардіоздоров'я
Протокол спрямований на підтримку здоров'я серцево-судинної системи через оптимізацію ліпідного профілю та зниження запальних процесів.
Ключові компоненти:
- Омега-3 жирні кислоти
- Антиоксиданти
- Клітковина
- Поліфеноли
Когнітивні функції
Протокол розроблений для підтримки здоров'я мозку, покращення пам'яті та когнітивних функцій у старшому віці.
Ключові компоненти:
- Холін
- Омега-3 ДГК
- Антиоксиданти
- Флавоноїди
Опорно-руховий апарат
Протокол спрямований на зміцнення кісткової тканини та підтримку здоров'я у старшому віці.
Ключові компоненти:
- Кальцій
- Вітамін D
- Колаген
- Магній
Імунітет
Протокол спрямований на підтримку імунної системи та підвищення резистентності організму до інфекцій.
Ключові компоненти:
- Цинк
- Вітамін C
- Вітамін D
- Пробіотики
Адаптивні протоколи
Усі наші протоколи постійно адаптуються до індивідуальних потреб та реакцій організму. Це досягається завдяки регулярному моніторингу ключових біомаркерів та суб'єктивних показників самопочуття.
Науковий моніторинг
Кожні 4 тижні ми проводимо аналіз ключових показників та вносимо корективи в протокол харчування для досягнення максимальної ефективності.
Індивідуалізація підходів
Ми враховуємо вікові та індивідуальні особливості організму, адаптуючи протоколи до конкретних потреб кожного клієнта.
Графік очікуваної ефективності
Наукова експертиза
Наша команда складається з провідних експертів у галузі нутриціології, геронтології та медицини
Проф. Ірина Ковальчук
Доктор медичних наук, геронтолог
Провідний спеціаліст у галузі геронтології з 20-річним досвідом дослідження механізмів старіння та розробки методів його уповільнення. Автор понад 80 наукових публікацій.
Спеціалізація:
- Вікові зміни метаболізму
- Нутрицевтика для активного довголіття
- Клітинні механізми старіння
Доц. Олег Петренко
Кандидат біологічних наук, нутриціолог
Експерт з клінічної нутриціології, спеціалізується на розробці персоналізованих програм харчування для людей старшого віку. Учасник міжнародних дослідницьких проєктів.
Спеціалізація:
- Персоналізоване харчування
- Нутригеноміка
- Метаболічна оптимізація
Др. Марія Коваленко
PhD, фахівець з біохімії харчування
Досліджує молекулярні механізми впливу різних нутрієнтів на процеси в організмі. Автор запатентованих методик оцінки нутритивного статусу та метаболічного віку.
Спеціалізація:
- Біохімія процесів старіння
- Метаболоміка
- Мікробіом та харчування
Наукова методологія
Наш підхід базується на суворій науковій методології та постійному вдосконаленні на основі нових досліджень. Ми використовуємо лише ті методи та рекомендації, ефективність яких підтверджена в рецензованих наукових виданнях.
Ключові етапи нашої роботи:
-
1Комплексний аналіз стану здоров'я та індивідуальних особливостей
-
2Розробка персоналізованого протоколу харчування
-
3Регулярний моніторинг біомаркерів та суб'єктивних показників
-
4Адаптація протоколу на основі отриманих даних
-
5Оцінка довгострокових результатів та корекція стратегії
Графік наукових вебінарів
Нутриціологія для активного довголіття
Щовівторка, 18:00Проф. Ковальчук Ірина розповідає про останні дослідження в галузі харчування для довголіття.
Метаболічне здоров'я у старшому віці
Щочетверга, 19:00Доц. Петренко Олег ділиться практичними порадами щодо підтримки метаболічного здоров'я.
Здоров'я мікробіому та імунітет
Щосуботи, 11:00Др. Коваленко Марія розповідає про зв'язок мікробіому кишечника з імунітетом та загальним здоров'ям.
Програми оптимізації
Науково обґрунтовані програми харчування, розроблені для досягнення конкретних цілей здоров'я
Базова оптимізація
Початковий рівень підтримки
Наукове обґрунтування:
Програма базується на фундаментальних принципах нутриціології для старшого віку з урахуванням вікових змін метаболізму та потреб у ключових нутрієнтах.
Включає:
- Детальний аналіз поточного харчування
- Індивідуальний план харчування
- Щомісячні консультації
- Базовий моніторинг показників
за 3 місяці
Комплексна регенерація
Оптимальний рівень підтримки
Наукове обґрунтування:
Програма включає розширений аналіз метаболічних показників та персоналізацію харчування на основі індивідуальних особливостей та біомаркерів.
Включає:
- Розширений аналіз нутритивного статусу
- Детальний план харчування з рецептами
- Двотижневі консультації
- Розширений моніторинг показників
- Індивідуальні рекомендації щодо добавок
- Доступ до наукових вебінарів
за 6 місяців
Повна ревіталізація
Преміум рівень підтримки
Наукове обґрунтування:
Програма базується на принципах прецизійної нутриціології з урахуванням генетичних особливостей та глибоким аналізом метаболічних процесів.
Включає:
- Комплексний аналіз біомаркерів
- Персоналізований план з урахуванням генетики
- Щотижневі консультації
- Постійний моніторинг показників
- Індивідуально розроблені добавки
- Консультації з усіма експертами
- Програма фізичної активності
за 12 місяців
Порівняльна ефективність програм
| Параметр | Базова оптимізація | Комплексна регенерація | Повна ревіталізація |
|---|---|---|---|
| Покращення енергетичного рівня | +30% | +60% | +85% |
| Покращення когнітивних функцій | +25% | +55% | +80% |
| Оптимізація метаболізму | +35% | +65% | +90% |
| Покращення якості сну | +40% | +70% | +85% |
| Підтримка імунної системи | +35% | +65% | +90% |
Наукові гарантії
Усі наші програми базуються на доказовій медицині та включають систему постійного моніторингу ефективності. Якщо протягом перших 30 днів ви не відчуєте покращення, ми безкоштовно адаптуємо програму або повернемо кошти.
Клінічні результати
Реальні результати наших клієнтів, підтверджені клінічними дослідженнями
Історії успіху
Олена, 68 років
Програма "Комплексна регенерація"
"Після 6 місяців на програмі моє самопочуття значно покращилося. Рівень енергії підвищився, покращився сон, а також показники тиску нормалізувалися."
Початкові показники:
- Холестерин: 6.2 ммоль/л
- Тиск: 150/90 мм рт.ст.
- HbA1c: 6.0%
Через 6 місяців:
- Холестерин: 4.8 ммоль/л
- Тиск: 125/80 мм рт.ст.
- HbA1c: 5.4%
Віктор, 72 роки
Програма "Повна ревіталізація"
"За рік на програмі я досяг значних покращень когнітивних функцій та загального самопочуття. Мої діти кажуть, що я став набагато активнішим і енергійнішим."
Початкові показники:
- Тест MMSE: 25/30
- CRP: 3.8 мг/л
- Вітамін D: 42 нмоль/л
Через 12 місяців:
- Тест MMSE: 29/30
- CRP: 1.2 мг/л
- Вітамін D: 85 нмоль/л
Марія, 65 років
Програма "Базова оптимізація"
"Навіть базова програма дала мені значні покращення. Особливо помітним стало зменшення втоми та покращення якості сну. Планую перейти на комплексну програму."
Початкові показники:
- Якість сну: 5/10
- Рівень енергії: 4/10
- Ферритин: 18 мкг/л
Через 3 місяці:
- Якість сну: 8/10
- Рівень енергії: 7/10
- Ферритин: 45 мкг/л
Статистика результатів
Узагальнені результати наших клієнтів за останні 3 роки. Дані базуються на анонімізованій інформації з наших клінічних досліджень.
клієнтів відзначають покращення енергетичного рівня
відзначають покращення якості сну
показують покращення когнітивних функцій
демонструють покращення біомаркерів
Покращення серцево-судинних показників
Покращення когнітивних функцій
Прогнозування ваших результатів
На основі даних наших клієнтів ми можемо спрогнозувати ваші потенційні результати. Запишіться на консультацію, щоб отримати індивідуальний прогноз покращення здоров'я.
Отримати прогнозЧасті запитання
Відповіді на поширені запитання щодо нашого підходу до планування харчування
Чим ваш підхід відрізняється від звичайних дієтичних
рекомендацій?
Наш підхід базується на найновіших наукових дослідженнях у галузі нутриціології та геронтології. На відміну від стандартних дієтичних рекомендацій, ми:
- Враховуємо вікові особливості метаболізму та потреб організму
- Розробляємо по-справжньому індивідуальні програми на основі комплексного аналізу
- Постійно моніторимо показники здоров'я та адаптуємо програму
- Фокусуємося не лише на зовнішніх параметрах, а насамперед на внутрішньому здоров'ї та довголітті
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші результати більшість клієнтів помічають уже протягом 2-4 тижнів. Спочатку це суб'єктивні покращення – більше енергії, кращий сон, покращення загального самопочуття. Об'єктивні зміни біомаркерів зазвичай стають помітними через 2-3 місяці регулярного дотримання програми.
Варто розуміти, що ми працюємо на довгострокові результати і стійкі зміни, тому найбільш значущі покращення здоров'я спостерігаються при дотриманні програми протягом 6-12 місяців.
Чи потрібно мені приймати спеціальні добавки?
Наш підхід насамперед базується на оптимізації харчування через звичайні продукти. Однак у певних випадках, особливо для людей старшого віку, можуть бути рекомендовані цільові добавки для усунення конкретних дефіцитів або оптимізації певних процесів.
Рекомендації щодо добавок завжди індивідуальні та базуються на результатах аналізів. Ми ніколи не рекомендуємо універсальні рішення або надмірний прийом добавок без об'єктивних показань.
Чи підходять ваші програми для людей з хронічними
захворюваннями?
Так, наші програми можуть бути адаптовані для людей з різними хронічними станами, такими як діабет 2 типу, гіпертонія, дисліпідемія та інші. Фактично, багато наших клієнтів звертаються до нас саме для підтримки здоров'я при наявних хронічних станах.
Важливо зазначити, що ми розробляємо програми у співпраці з лікуючим лікарем клієнта, і наші рекомендації доповнюють, а не замінюють призначене медичне лікування. Ми просимо клієнтів надати інформацію про всі наявні діагнози та ліки для створення найбільш безпечної та ефективної програми.
Наскільки суворими є обмеження в харчуванні?
Ми не прихильники надто суворих обмежень, оскільки вони рідко працюють у довгостроковій перспективі. Натомість, ми фокусуємося на збалансованому підході та поступових змінах, які можна підтримувати тривалий час.
Наші рекомендації зазвичай включають:
- Підвищення споживання корисних продуктів (багатих на антиоксиданти, клітковину, здорові жири)
- Помірне зменшення споживання продуктів, що можуть негативно впливати на здоров'я
- Оптимізацію режиму харчування та розміру порцій
Ми також включаємо дні гнучкості, коли можна насолоджуватися улюбленими стравами без почуття провини.
Чи потрібно мені купувати спеціальні продукти?
Ні, ви не потребуєте спеціальних або екзотичних продуктів. Наші програми базуються на звичайних, доступних продуктах, які можна придбати в більшості супермаркетів. Ми рекомендуємо свіжі, сезонні та місцеві продукти, які зазвичай більш поживні та доступні.
У деяких випадках ми можемо рекомендувати певні види продуктів для конкретних цілей (наприклад, ферментовані продукти для здоров'я мікробіому), але завжди пропонуємо різноманітні варіанти та альтернативи.
Як часто проводяться консультації?
Частота консультацій залежить від обраної програми:
- Базова оптимізація: одна консультація на місяць
- Комплексна регенерація: одна консультація кожні два тижні
- Повна ревіталізація: щотижневі консультації
Додатково ви завжди можете зв'язатися з нами через електронну пошту або месенджер для швидких питань між консультаціями. Ми також проводимо регулярні вебінари та групові сесії для всіх учасників програм.
Чи потрібно мені відвідувати офіс для консультацій?
Ні, всі консультації можуть проводитися онлайн через відеозв'язок, що особливо зручно для людей старшого віку або тих, хто має обмежену мобільність. Ми використовуємо зручні та прості у використанні платформи для відеоконференцій.
Для клієнтів, які перебувають у Києві, ми також пропонуємо можливість очних консультацій у нашому офісі за бажанням. Перша консультація для програм "Комплексна регенерація" та "Повна ревіталізація" рекомендується проводити очно, якщо це можливо, для найбільш точної оцінки.
Маєте інші запитання?
Зв'яжіться з намиПро нас
Команда науковців та експертів з питань харчування, об'єднаних місією покращення якості життя у старшому віці
Наша історія
2010 рік - Початок досліджень
Група українських науковців розпочала дослідження впливу харчування на процеси старіння та якість життя людей старшого віку.
2015 рік - Перші результати
Публікація перших результатів досліджень, які продемонстрували значний вплив персоналізованого харчування на біомаркери старіння.
2018 рік - Заснування hurnadess
Створення компанії hurnadess з метою впровадження науково обґрунтованих підходів до харчування для широкого кола людей старшого віку.
2020 рік - Масштабування
Розширення команди експертів та запуск онлайн-платформи для дистанційного консультування клієнтів по всій Україні.
2023 рік - Наукові партнерства
Початок співпраці з провідними науковими інституціями України та Європи для розширення досліджень у галузі нутриціології довголіття.
Наша місія
Ми прагнемо покращити якість життя людей старшого віку через науково обґрунтовані підходи до харчування. Наша мета – не просто подовжити життя, а забезпечити активне, здорове та повноцінне довголіття.
Наша методологія
Наш підхід базується на комбінації новітніх наукових досліджень та практичного досвіду роботи з тисячами клієнтів. Ми постійно оновлюємо наші методики, враховуючи останні відкриття в галузі нутриціології, геронтології та медицини.
Комплексна діагностика
Детальний аналіз стану здоров'я, біомаркерів, генетичних особливостей та поточних звичок харчування.
Наукова база
Використання лише методів, ефективність яких підтверджена рецензованими науковими дослідженнями.
Персоналізація
Розробка індивідуальних програм з урахуванням унікальних потреб та особливостей кожного клієнта.
Постійна адаптація
Регулярний моніторинг та корекція програми на основі змін у стані здоров'я та нових наукових даних.
Наші партнерства
Ми співпрацюємо з провідними науковими та медичними установами для забезпечення найвищої якості наших послуг:
- Національний інститут геронтології
- Інститут харчування НАМН України
- Європейська асоціація нутрициології
Наші плани на майбутнє
Ми активно розширюємо наші дослідження та працюємо над новими програмами, спрямованими на різні аспекти здорового старіння. У найближчих планах – розробка мобільного додатку для моніторингу харчування та запуск спеціалізованих програм для людей з конкретними станами здоров'я.
Зв'яжіться з нами
Залиште свої дані, і наш експерт зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації
Форма звернення
Додаткова інформація
Графік роботи
Пн-Пт: 9:00 - 18:00
Сб: 10:00 - 15:00
Консультації
Онлайн та офлайн
За попереднім записом
Відповідь
Ми відповідаємо протягом 24 годин у робочі дні
Чому обирають нас
- Науковий підхід, підтверджений дослідженнями
- Команда провідних спеціалістів з докторськими ступенями
- Більше 5 років досвіду в галузі нутриціології для старшого віку
- Понад 1200 задоволених клієнтів з підтвердженими результатами
- Постійний моніторинг та адаптація програм
